Независимо дали вашите малчугани тепърва започват да стъпват на терена или вече са убедени, че са следващият Джуд Белингам, редовните тренировки са тайната съставка за усъвършенстване. Но ето какво е - децата не искат да се чувстват сякаш правят скучни повтарящи се упражнения. Те искат забавление. Искат игри. Искат да усещат вълнението от красивата игра на всяка една сесия. Затова сме събрали няколко брилянтни футболни упражнения, които са наистина приятни, лесни за изпълнение и гарантирано ще накарат децата да се връщат за още.
Вземете няколко шишарки, намерете парче трева и се впуснете в тези 8 забавни футболни упражнения, които децата могат да опитат...
№ 1 Спринт с конусен слалом
Това упражнение е абсолютна класика с основание. Поставете редица от конуси на разстояние приблизително метър един от друг и предизвикайте децата си да вкарват и излизат от тях с топката възможно най-бързо. Засечете ги с хронометър и ги оставете да се опитат да подобрят собствения си рекорд всеки път. Магията на това упражнение е, че то изгражда прецизен контрол, баланс и координация, без децата дори да осъзнават, че работят върху нещо техническо. Добавете малко приятелско съревнование между братя и сестри или съотборници и изведнъж ще имате пълна концентрация и максимални усилия, без да се налага да питате два пъти. Можете да го направите по-трудно, докато се подобряват, като поставите конусите по-близо един до друг или ги помолите да използват само по-слабия си крак.
№ 2 Стрелба по мишени
Всяко дете иска да вкарва голове. Това е просто факт. Затова се съсредоточете! Поставете врата и поставете мишени вътре в нея, използвайки цветни конуси или пластмасови бутилки. Дайте на различните мишени различна точкова стойност и оставете децата да се редуват да се опитват да ги уцелят от различни разстояния. Това упражнение едновременно развива техника на стрелба, точност и сила. По-важното е, че се усеща като игра, а не като тренировка. Водете текущ резултат по време на тренировката и коронясайте победител накрая. Гледайте колко фокусирани стават, когато точките са на линия!
№ 3 Кръгът Рондо
Започнати от Йохан Кройф в Барселона, тези упражнения са основна част от тренировките за професионалисти и работят блестящо за деца от всички възрасти. Вземете пет или шест играчи, застанали в кръг, с един или двама играчи в средата, които се опитват да прехванат топката. Играчите отвън трябва да държат топката далеч от защитниците, използвайки бързи подавания и умни движения. Рондото е отличен начин за развиване на точност на подаванията, първо докосване, осъзнатост и комуникация. Децата в средата трябва да работят усилено и да гонят като луди, което означава, че всеки получава подходяща тренировка. Редувайте редовно играчите в средата, така че никой да не се чувства изоставен и всеки да може да се справи и с двете роли.
№ 4 Хаосът, който се предпазва
Мислете за това като за по-голяма, по-хаотична версия на рондо с по-малко правила и максимален хаос. Очертайте малък квадрат с конуси и разделете децата на два отбора. Единият отбор се опитва да задържи топката и да натрупа колкото се може повече последователни подавания, докато другият отбор се опитва да си я върне. Всеки десет успешни подавания носи точка. Първият отбор до пет точки печели. Просто, силно, бързо и абсолютно брилянтно за развиване на вземането на решения под напрежение. Това е склонно да извади състезателния дух дори у най-тихите деца, а нивата на шум на терена ще бъдат нещо съвсем различно.
№ 5 Дрибълът на червена светлина, зелена светлина
Ако имате по-малки деца, които тепърва започват, това е абсолютен победител. Точно както звучи. Треньорът дава зелена светлина и децата дриблират към финалната линия. Когато треньорът дава червена светлина, всички трябва да спрат топката с крак. Всеки, който не може да спре навреме, трябва да се върне в началото. Звучи просто, но едновременно учи на овладяване на топката, бързи реакции и умения за слушане. Добавете оранжева светлина, която означава бавен дрибъл, и получавате истинско предизвикателство с множество умения, което държи дори най-малките играчи напълно ангажирани.
№ 6 Един срещу Един Крал на ринга
Очертайте кръг с диаметър приблизително пет метра, изберете двама играчи, които да се изправят един срещу друг с по една топка, като всеки се опитва да дриблира извън кръга покрай опонента си. Първият, който излезе с топката под контрол, печели, първият, който завърши с трима, печели рунда и остава в кръга, за да се срещне със следващия си претендент. Това е чудесно упражнение за изграждане на увереност в дриблирането, финтове, завъртания и защитен натиск. Децата процъфтяват в този тип форуми; той е директен, личен и когато спечелите, заслугата е изцяло ваша! Малко са упражненията, които извличат състезателност и характер за толкова кратко време.
Мини турнир № 7
Ако провеждате редовни тренировки или просто събирате децата през уикендите, завършвайте всяка тренировка с мини турнир. Разделете всички на малки отбори от по двама или трима и провеждайте кратки петминутни мачове. Поддържайте движението, забавлението и се уверете, че всеки играч получава много време с топката. Игрите с малък отбор са мястото, където всичко се слива. Всички тези умения от седмичните тренировки изведнъж имат контекст и цел. Вземането на решения, подаванията, стрелбата, всичко се получава в една мачова ситуация.
№ 8 Облечете се подобаващо за допълнителна мотивация
Ето един малък съвет, който наистина ще промени значително ентусиазма на децата за тренировки. Купете им футболна фланелка, която наистина ще се радват да носят. Има нещо особено в това да облечете подходящ екип, което кара дори един ритник в градината да се чувства като на Уембли. Ако искате да добавите брилянтен елемент на изненада и забавление, няма да сбъркате с нашите... мистериозни футболни тениски. Избирате кутията, която ви подхожда (Weird and Wonderful, Premium, Retro и т.н.), избирате необходимия размер и след това чакате с нетърпение коя фланелка ще пристигне на вратата ви. Това е брилянтна идея за подарък и чудесен начин да събудите интерес към различни клубове и футболната история.
Приятно трениране и нека вашите малчугани се научат да удрят мушкатови орехи на всеки, когото видят!